每天讀一遍，重復100天，內化于心，外化于行。

1）從此刻起：

　我要多鼓勵、贊美家人，而不是批評、指責、埋怨家人。

因為我知道只有鼓勵和贊美才能帶給家人自信和力量！批評、指責、埋怨只是在發泄我的情緒傷害家人的心靈；

2）從此刻起　　

我要用行動去影響家人，而不是用言語去說教家人。

因為我知道家人的行為不是被教導而成，而是靠自己積極正能量的影響；

3）從此刻起：　　

我要多聆聽家人的心聲，而不是急于評斷家人。

因為我知道聆聽才是最好的溝通。

4）從此刻起：

我要無條件的去愛家人本來的樣子，而不是去愛我要求的樣子；

因為我知道那是我的想法和自私；

5）從此刻起：　　

我要學會靜下心來與家人平等溝通，而不是居高臨下的指使家人。

因為我知道強勢只會給家人帶來更強烈的情緒；

6）從此刻起：　　

我要用心去陪伴家人，而不是心不在焉的敷衍家人。

因為我知道只有真正的陪伴才能讓家人感受到愛的溫暖；

7）從此刻起：　　

我要控制自己的情緒，和家人一起安靜平和的享受好每一個當下。

因為我知道脾氣和暴力只代表我的無能和對家人的傷害；

8）從此刻起：　　

我要積極主動的處理好與家人的關系，創造一個和諧的家庭環境，絕不讓家庭矛盾影響和傷害到家人，因為我知道只有家庭關系和睦才是對家人最大的愛；

9）從此刻起：　　

我要讓家人長成他要長成的樣子，而不是我期待的樣子。

因為我知道家人并不屬于我，他只是我生命之旅中非常有緣的過客，去完成他自己的夢想和使命。

10）從此刻起：　　

我要多為家人種善因，行善事。

因為我知道種善因，方能結善果，積善之家必有余慶，積惡之家必有余秧；

11）從此刻起：　　

我要通過家人的問題，找出我自己的問題，修正我自己，

因為我知道家人所有的問題都是我的問題，我是一切的根源；家人是上天賜予我協助我修行的天使，

12）從此刻起：

我要成為家人生命中最好的朋友，

最親密的伙伴，最慈愛的妻子、丈夫、爸爸、媽媽。

13)從此刻起： 

我要升起一顆利他之心！感恩之心！有責任！有擔當！因為我深知，大家好才是真的好！

 家和萬事興，家和從我做起，心動不如行動！百日筑基、必有收獲！我堅持！我要做一個覺醒的人，成為家人的榜樣！